Zubní plak – co to je, jak ho odstranit a předcházet

Zubní plak je ten tenký film, který se každý den tvoří na zubech. Je to směs bakterií, zbytků jídla a slin. Když se neodstraní, bakterie v něm produkují kyseliny, které poškozují sklovinu a vedou k zubnímu kazu nebo zubnímu kameni. Vypadá to jako nic, ale pokud ho necháte, může se rychle proměnit ve větší problém.

Jak vzniká a proč je škodlivý

Plak se tvoří hned po jídle. Potraviny bohaté na cukry a škroby se štěpí na jednoduché cukry, které bakterie milují. Ty se pak množí a vytvářejí kyseliny. Pokud po jídle nevyčistíte zuby, plak zůstane na povrchu a kyseliny začnou rozkládat sklovinu. To je hlavní příčina zubního kazu. Navíc se z plakových částí může během několika dní vytvořit tvrdý zubní kámen – ten už se odstraňuje jen u zubaře.

Nejčastější místa, kde se plak hromadí, jsou okraje dásní, mezizubní prostory a zadní strany molárů. Ty jsou těžko dostupné běžným kartáčkem, proto je důležité používat mezizubní kartáčky nebo dentální nit.

Praktické tipy na odstranění a prevenci

1. Čistěte si zuby dvakrát denně – ráno a večer. Použijte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Kartáček by měl mít hlavu odpovídající velikosti úst a měl by být měněn každé 3‑4 měsíce.

2. Nezapomeňte na mezizubní prostory. Jednou denně použijte mezizubní kartáček (např. podle článku "Jak vybrat ideální mezizubní kartáčky podle vašich potřeb") nebo dentální nit. To je klíčové pro odstranění plakových částic, kam běžný kartáč nedosáhne.

3. Omezte cukry a lepkavé potraviny. Sladkosti, limonády a těstoviny zůstávají na zubech dlouho a krmí bakterie. Pokud si dopřejete sladké, po jídle si ústní dutinu vypláchněte vodou.

4. Pravidelně navštěvujte zubaře. Profylaktické prohlídky a profesionální čištění odstraňují zubní kámen, který se z plakové vrstvy vytvořil. Zubař také kontroluje první známky kazu a může doporučit úpravy péče.

5. Vyzkoušejte ústní vodu s antibakteriálním účinkem. Pomůže snížit množství bakterií mezi hltáními a prodlouží efekt kartáčování.

6. Udržujte správnou techniku kartáčování. Pohybujte kartáčkem v kruzích, nezapomínejte na zadní strany zubů a dásně. Vyhněte se přílišnému tlaku – může poškodit dásně a povrch skloviny.

7. Dávejte pozor na sušené ústa. Nedostatek slin snižuje přirozenou ochranu proti plaku. Pijte dostatek vody a žvýkejte žvýkačku bez cukru, pokud máte pocit sucha v ústech.

Pokud dodržíte tyto jednoduché kroky, výrazně snížíte množství plaku a tím i riziko kazu i zubního kamene. Pamatujte, že pravidelná péče je levnější a méně bolestivá než opravy po zubním kazu. A pokud chcete více informací, mrkněte se na naše články jako „Co nedělat při čištění zubů: Tipy a rady“ nebo „Jak mezizubní kartáčky pomáhají předcházet zubním chorobám“. Vaše ústa vám poděkují!