Prevence kazů – jednoduché tipy, jak udržet zuby zdravé

Každý z nás chce mít zuby pevné a bílý úsměv, ale kaz se může stát, pokud nejsme dost opatrní. Dobrá zpráva je, že se dá snadno předcházet – stačí pár změn v každodenní rutině a pár faktů o jídle. V tomto článku vám ukážeme, co opravdu funguje, a co můžete okamžitě začít dělat.

Den‑na‑den rutina pro prevenci kazů

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění zubů. Ideální je čistit zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Použijte zubní pastu s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá zabraňovat vzniku demineralizace. Kartáček by měl být měkký, aby nepoškodil dásně, a vyměňujte jej každé 3‑4 měsíce.

Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou nezbytné pro odstranění plaku mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Používejte je minimálně jednou denně, nejlépe po hlavním jídle. Pokud máte rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, položte si extra pozornost na čistotu kolem nich.

Nezapomeňte i na jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach i další problémy. Jemně jej očistěte kartáčkem nebo speciálním škrabkou.

Strava a návyky, které chrání zuby

Co jíte, má velký vliv na riziko kazu. Cukr je hlavním vinníkem – bakterie ho rozkládají na kyseliny, které útočí na sklovinu. Omezte sladké nápoje, bonbóny a dezerty, hlavně mezi jídly. Pokud si chcete něco nasladit, sáhněte po ovoci, ořechách nebo jogurtu bez přidaného cukru.

Kyselé potraviny a nápoje (citróny, limonády, ocet) také oslabují sklovinu. Po konzumaci takových věcí si vypláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut před čištěním, aby se zabránilo poškození skloviny drsným kartáčkem.

Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléko, sýry, zelenou listovou zeleninu. Tyto látky podporují remineralizaci, tedy obnovu poškozené skloviny.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí prevence. Jednou za šest měsíců můžete dostat profesionální čištění a kontrolu, která zachytí první známky problémů, když jsou ještě snadno řešitelné.

Na závěr si připomeňte, že prevence kazu není jednorázová akce, ale soubor malých kroků, které vám dlouhodobě ušetří bolest i peníze. Začněte s jedním z tipů – třeba změnou kartáčku – a postupně přidávejte další. Vaše zuby vám poděkují čistým, zdravým úsměvem.