Jídlo s rovnátky – praktické tipy, co můžete jíst a co raději vynechat

Máte rovnátka a najednou se vám zdá, že i obyčejná svačinka se promění v rizikový experiment? Nezoufejte. Správná volba potravin vám pomůže udržet rovnátka v pořádku a urychlit celý léčebný proces. V tomto článku vám přineseme konkrétní rady, které můžete hned použít.

Co byste měli raději nechat na polici

Největší nepřátelé rovnátek jsou tvrdé a lepkavé potraviny. Místo křupavého jablečného koláče raději sáhněte po měkkém ovoci – banánu nebo hroznech. Tvrdé cukrovinky, ořechy, popcorn a zmrzlina na dřívku často způsobují ohyby drátků nebo dokonce jejich zlomení. Odlepení lepidla nebo nití je také častý problém u žvýkaček a karamelů, které se jen těžko odstraňují a mohou poškodit dráty.

Pokud se vám podaří jíst něco, co rovnátka poškodí, je dobré mít po ruce zubní kartáček a ústní vodu. Rychle očistíte zbytky a minimalizujete riziko zubního kazu, který se pod rovnáky často skrývá.

Bezpečné a chutné alternativy

Naštěstí existuje spousta potravin, které jsou nejen šetrné k rovnátkům, ale také výživné. Mezi oblíbené patří:

• Vařené nebo dušené zeleninové pyré – mrkev, dýně, brokolice.
• Měkké bílkoviny: ryby, drůbež, míchaná vejce.
• Polévky a krémové směsi, které lze snadno konzumovat lžící.
• Měkké pečivo a tortilly, které nesou výrazně menší riziko poškození.
• Ovocné smoothies bez semínek – ideální na rychlý snack.

Tyto možnosti vám umožní jíst pravidelně, aniž byste museli obětovat chuť. Pokud máte chuť na něco křupavého, zkuste si jablka nebo hrušky nastrouhat a smíchat s trochou jogurtu. Šťavnatý nápoj z čerstvých plodů dodá vitamíny a přitom rovnátka neohrozí.

Při výběru jídla myslete také na čas – je lepší jíst pomalu a soustředit se na žvýkání. To pomůže rozložit tlak rovnoměrně a snižuje šanci, že se drátky ohnou.

Jednou z nejčastějších otázek je, co dělat, když se něco přilepí na rovnátek. V takovém případě opatrně použijte mezizubní kartáček nebo zubní nit, kterou můžete získat od svého zubního lékaře. Nikdy nevyužívejte ostrých předmětů, jako jsou špendlíky, protože byste mohli rovnátek poškodit.

Vždycky se vyplatí se poradit s orthodontistou, když si nejste jisti, jestli je konkrétní potravina vhodná. Většina z nich vám dá konkrétní seznam potravin, které jsou pro vás nejvhodnější, a radí, jak po jídle správně pečovat o ústní dutinu.

Na závěr si připomeňte, že rovnátka nejsou jen nepříjemnost – jsou klíčovým krokem ke zdravému a krásnému úsměvu. Když si vyberete správná jídla a budete dbát na hygienu, můžete si užívat jídlo bez obav a váš úsměv bude díky tomu ještě lepší.