Co můžu jíst když mám rovnátka? Praktický průvodce pro každodenní stravu s fazetami

Když si dát rovnátka, nejde jen o to, jak vypadáš ve zrcadle. Hlavně se změní, co můžeš jíst. Mnoho lidí si myslí, že s rovnátky musí přestat jíst všechno, co je chutné. To není pravda. Ale musíš vědět, co se dá jíst bez rizika, že se ti rovnátka rozbijí, nebo že ti z nich zůstanou zbytky jídla, které způsobí karies. Nejde o to, aby jsi se vyhýbal všemu, co je chutné. Jde o to, abys se naučil, jak jíst chytře.

Co je opravdu zakázané?

Největší nepřátelé rovnátek jsou tvrdé, lepkavé a škrtavé potraviny. Ty mohou způsobit, že se ti odtrhne fazeta, zlomí drát nebo se zařízne držák. Pokud máš klasické metalické fazety, musíš se vyhnout:

• Oríšky - všechny druhy, včetně arašídů v slupce. Nejen že jsou tvrdé, ale i když je rozkousneš, můžeš si rozbít fazetu.
• Čokolády s oříšky nebo karamelovým plněním - karamel je jak lepidlo. Zůstane mezi dráty a fazetami a je těžké ho vyčistit. I když je čokoláda měkká, karamel v ní je problém.
• Žvýkačky - i ty, které jsou označené jako „nelepkavé“. S rovnátky to nejde. Žvýkání zatěžuje dráty a může je ohnout.
• Mrkev, jablka, řepa - tyto potraviny nejsou zakázané, ale musíš je nakrájet na malé kousky. Nezkoušej je kousat přímo - použij nož a vidličku.
• Chleba s pevnou kůrou - jako bageta nebo čerstvý chléb. Místo toho si vyber měkký chléb, rohlík nebo pečivo bez kůry.

Tyto potraviny nejsou jen nebezpečné - jsou i náročné na čištění. Když z nich zůstanou zbytky mezi dráty, začnou se tam rozmnožovat bakterie. A to znamená karies, zčervenání dásní nebo bílé skvrny na zubech po odstranění rovnátek.

Co můžeš jíst bez obav?

Neboj se - jídlo s rovnátky není jen polévka a kaše. Můžeš jíst skoro všechno, jen trochu jinak. Tady je seznam potravin, které jsou bezpečné a dokonce doporučené:

• Měkké ovoce - banány, jahody, melouny, hrušky, hrozny. Všechno, co se dá snadno rozdrtit jazykem.
• Zelenina - vařená mrkev, brokolice, zelí, špenát, tykev. Vaření změkčí vláknina a zabraňuje poškození rovnátek.
• Drůbež a ryby - kuřecí prsa, losos, makrela. Všechno, co je měkké a neobsahuje kosti. Ryby s kostmi můžeš jíst, ale jen pokud je pečlivě vyčistíš.
• Velké množství mléčných výrobků - jogurt, tvaroh, sýr, mléko. Vápník a fosfor pomáhají udržet zuby silné, i když máš rovnátka.
• Pasta, rýže, brambory - všechno, co je vařené a měkké. Není potřeba je kousat - jen je přežvýkáš.
• Špagety, nudle, rizoto - ideální volby. Dávej pozor jen na příliš tužší omáčky, které mohou být lepkavé.
• Jídelní lístek pro děti - pokud máš dítě s rovnátky, zkus jídelní lístek z jednoduchých jídel: tvarohová náplň, varešky, omeleta, pohanková kaše, jogurt s ovocem.

Nezapomeň: když jíš, jíš pomalu. Nezkoušej rozdělit jídlo zuby. Používej vidličku a nož. Když se něco těžko rozdělí, nekousni - prostě to nejíš.

Co se stane, když něco sníš, co bych neměl?

Když náhodou sníš něco, co je zakázané, nevznikne katastrofa. Ale můžeš si poškodit rovnátka. Pokud se ti odtrhne fazeta, neztrácej čas. Nezkoušej ji přilepit zpět - to může poškodit zub. Vezmi ji, ulož do plastového pytlíku a zavolej ortodontovi. Většinou se dá fazeta znovu přilepit, ale čím dříve, tím lépe.

Je-li drát ohnutý, nezkoušej ho opravit vlastníma rukama. Můžeš si poškodit dásně nebo zub. Použij kancelářskou gumičku nebo kousek vaty, abys ho udržel na místě, až se dostaneš k lékaři.

Největší riziko není poškození rovnátek - ale zápach z úst. Když zbytky jídla zůstanou mezi dráty, začnou se rozkládat. To způsobí zápach, zánět dásní a karies. Proto je důležité čistit zuby ihned po jídle.

Čištění je klíč - jak to dělat správně?

Bez správného čištění se rovnátka stávají nebezpečným hnízdem bakterií. Čistit zuby s rovnátky není jako obyčejné čištění. Potřebuješ:

• Speciální kartáček s úzkým hlavou - ideální je kartáček s V-tvarovou částí, která se vejde mezi dráty a zuby.
• Mezizubní kartáček - tenhle malý kartáček se vkládá mezi dráty a očistí místa, kde normální kartáček nedosáhne.
• Mezizubní nit - existují speciální niti pro rovnátka. Používá se s nářadím, které ti pomůže vést nit pod drát.
• Plácnutí s antiseptikem - například s chlorhexidinem. Nepoužívej ho každý den, ale když máš zánět nebo po jídle, které ti zůstalo v ústech.

Čisti zuby po každém jídle. Pokud nemáš možnost, vypláchni ústa vodou. Nečekáš, až se ti něco zasekne. Když jíš, čisti. Když nečistíš, hrozí karies - a to i když jsi jen snědl banán.

Jak se vyhnout zápachu z úst?

Zápach z úst s rovnátky je běžný problém. Nejčastěji ho způsobují:

• Zbytky jídla v drátech
• Zánět dásní
• Suché ústa - když nejíš dost tekutin

Řešení je jednoduché:

• Pij dost vody - minimálně 1,5 litru denně.
• Používej bezalkoholové plácnutí - alkohol suší ústa a zhoršuje zápach.
• Čisti si jazyk - tam se také hromadí bakterie.
• Nejedz často sladké potraviny - i když nejsou lepkavé, cukr je potrava pro bakterie.

Nezapomeň: když se ti ústa nečistí, nejde jen o zápach. Jde o ztrátu zubů. Když máš zánět dásní, můžeš ho přežít, ale když se přemění na parodontitidu, zuby se mohou začít hýbat. A to už není jen o rovnátkách - to je o trvalém poškození.

Co s obědy ve škole nebo na práci?

Mnoho lidí se bojí jíst mimo domov. Ale není to tak těžké. Stačí mít připravené:

• Malý kartáček a pastu - můžeš si ho dát do malého pytlíku nebo do speciálního přenosného boxu.
• Mezizubní kartáček - je malý, ale účinný.
• Plácnutí v malé lahvičce - stačí 20 ml.
• Snacky, které nejsou nebezpečné - jogurt, oříšky bez slupky, hrozny, jablečné kousky.

Pokud máš oběd ve škole, nejedz všechno najednou. Jízda po kouscích, potom čištění. Nečekáš, až ti všechno zůstane v ústech. Pokud máš možnost, jdi si vypláchnout ústa po jídle. Většina škol má vodovod - voda je nejlepší čistička.

Co dělat, když se ti rovnátka poškodí?

Nejčastější problémy jsou:

• Odtržená fazeta
• Ohnutý drát
• Uvolněný držák
• Bolest po jídle

Když se ti něco stane, nečekáš na příští návštěvu. Okamžitě zavolej ortodontovi. Pokud je to víkend, najdi zubní ordinaci, která má službu v nouzi. Většina ortodontů má číslo pro nouzové případy.

Nezkoušej si to opravit sám. Nezakládej fazetu lepidlem. Neohýbej drát nůžkami. Neodstraňuj nic, co ti nejde. Můžeš si poškodit zub, dásně nebo způsobit, že ti rovnátka budou muset předělat celé.

Pokud máš bolest, použij ledový obklad na tvář - ne na zub. Led zabraňuje otoku. Neber analgetika bez doporučení lékaře - některé mohou ovlivnit zubní tkáň.

Co se změní po odstranění rovnátek?

Když ti rovnátka sundají, nebudeš muset dodržovat tyto pravidla. Ale nezapomeň: zuby, které byly dlouho pod rovnátky, jsou citlivé. A pokud jsi měl zánět dásní nebo karies, můžeš mít problémy i po odstranění.

Po odstranění:

• Nejedz hned po odstranění tvrdé potraviny - zuby jsou stále citlivé.
• Používej retentér - nezapomeň ho nosit, jak ti řekli. Jinak se zuby vrátí zpět.
• Nezapomeň na pravidelné kontroly - i když nemáš rovnátka, potřebuješ pravidelné čištění.

První měsíc po odstranění je klíčový. Když se ti zuby začnou hýbat, je to znamení, že retentér nejde. A to znamená, že celá ortodontická léčba může být zbytečná.

Nejčastější chyby lidí s rovnátky

Nejčastější chyby, které dělají lidé:

• Nečistí zuby po jídle - říkají „jsem si to jen jednou“ - ale to jednou stačí, aby se začal vytvářet plak.
• Sníží si jídlo na polévku - to není nutné. Můžeš jíst všechno, jen jinak.
• Neříkají ortodontovi, že se jim něco stalo - čekají, až se to „vyřeší samo“ - a pak je překvapí, že se fazeta ztratila.
• Používají běžné kartáčky - které nejsou navržené pro rovnátka - a pak se diví, že nemají čisté zuby.
• Neberou dost vody - a pak mají zápach a suché ústa.

Klíč je jednoduchý: nejedz, co je tvrdé nebo lepkavé. Čisti hned po každém jídle. A nezapomeň, že rovnátka nejsou jen o tom, jak vypadáš - jsou o tom, jak se cítíš.