Dásně – jak na zdraví dásní a prevenci zánětů

Většina z nás se soustředí na zuby, ale zdravé dásně jsou stejně důležité. Když dásně zčervenají, krvácí nebo puchnou, může to být první varování před gingivitou nebo parodontózou. Tyto problémy nejsou jen kosmetické – mohou vést k ztrátě zubů a ovlivnit celkové zdraví. Proto se pojďme podívat, co dásně poškozuje a jak je udržet v top kondici.

Co poškozuje dásně a jak tomu předejít

Nejčastější viníci jsou špatná technika čištění a nedostatek mezizubní hygieny. Pokud používáte zubní kartáček příliš tvrdý, riskujete poškrábání dásní. Stejně tak, když vynecháte mezizubní kartáčky nebo dentální nit, zůstává plak tam, kde ho kartáček nedosáhne. Další faktory jsou kouření, cukrová strava a pravidelné pití sladkých nápojů – vše podporuje růst bakterií, které dráždí dásně.

Jednoduchý trik: při čištění zubů dbejte, abyste kartáček drželi pod úhlem 45° k dásní a čistili krouživým pohybem. Nepoužívejte příliš mnoho síly, jen nechte štětiny pracovat. A nezapomeňte na pravidelnou výměnu kartáčku – každé 3 měsíce je dobrá sazba.

Praktické tipy pro každodenní péči o dásně

1. Mezizubní kartáčky a dentální nit – podle postu 16927 byste měli čistit mezizubní prostory alespoň jednou denně. Vyberte velikost, která pohodlně projde mezi zuby, a jemně pohybujte kartáčkem nahoru a dolů.

2. Jemná ústní voda – písková ústní voda může snížit bakterie a podpořit hojení dásní, ale vyhněte se silně alkoholovým variantám, které mohou sliznici vysušovat.

3. Strava pro zdravé dásně – zahrňte do jídelníčku čerstvou zeleninu, ovoce a potraviny bohaté na vitamín C a K. Tyto vitamíny posilují pojivovou tkáň a podporují hojení.

4. Pravidelné kontroly u zubaře – návštěva jednou za šest měsíců pomůže odhalit první příznaky zánětu. Pokud máte sklon k zubnímu kameni, zubař může provést profesionální odstranění, což značně snižuje riziko zánětu dásní.

5. Vyhněte se častému drážení dásní – některé potraviny, jako jsou ostré ořechy nebo tvrdé bonbóny, mohou dásně mechanicky poškozovat. Pokud máte rovnátka, dodržujte tipy z postu 19523 a vyhýbejte se lepkavým a tvrdým jídlům.

6. Udržujte ústní hygienu i během spánku – pokud trpíte nočním xerostomem (suchem úst), pijte před spaním vodu a použijte hydratační ústní vodu. Suché dásně jsou náchylnější k infekcím.

7. Blešení a další kosmetické úpravy – i když je bělicí páska nebo bělící pasta populární (post 15449), používejte je střídmě. Přehnané používání může dráždit dásně a vést k citlivosti.

Na závěr: zdravé dásně nejsou otázkou štěstí, ale správných návyků. Pokud se budete držet výše uvedených tipů, snížíte riziko zánětu a udržíte úsměv svěží po dlouhá léta. Nezapomeňte, že pravidelná péče je klíč – a když se něco nezdá, navštivte zubaře dříve než později.