Správné čištění zubů – krok za krokem

Čištění zubů se může zdát jednoduché, ale většina lidí dělá chyby, které snižují efektivitu. Když se naučíte pár základních triků, získáte čistý dech a méně zubního kazu. Pojďme si projít, co je potřeba vědět, aby vaše ústní hygiena fungovala naplno.

Co dělá špatné čištění?

Nejčastěji lidé používají příliš tvrdý tlak a škrábou zuby kartáčkem jako štětkou. To poškozuje dásně a neodstraňuje plak z mezizubních prostor. Další častá chyba je příliš krátká doba – většina lidí čistí jen 30 s, místo doporučených 2 minut. A koneckonců, často zapomenou čistit jazyk, kde se také hromadí bakterie.

Jak na správné čištění?

Začněte s měkkým kartáčkem a menší hlavou, aby se dostal i mezi zuby. Položte kartáček pod úhel 45° k dásní a krouživým pohybem čistěte po dobu 2 minut, rozdělených do čtyř částí úst (levá/pravá, horní/spodní). Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů – zde se často drží zubní plak.

Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou klíčové pro mezery, kde kartáček nedosáhne. Používejte je jednou denně, nejlépe večer po hlavním čištění. Pokud máte rovnátka nebo implantáty, vyberte vhodnou velikost kartáčku a nezapomeňte čistit i okolí aparátu.

Ústní voda může podpořit čištění, ale nesmí nahradit kartáček a nit. Vyberte si produkt s fluoridem, který posiluje sklovinu, a použijte ho po čištění, ne během.

Praxe dělá mistra – pokud máte pocit, že se vám to nedaří, zkusíte si nastavit časovač na 2 minuty nebo použít hudební skladbu s tímto tempem. Krátké připomenutí na mobilu také pomůže udržet správnou dobu.

Nezapomeňte vyměnit kartáček každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené. Opotřebené štětiny ztrácejí účinnost a mohou poškozovat dásně.

Dodržujete-li tyto jednoduché kroky, snížíte riziko zubního kazu a zánětu dásní. Vaše zuby budou zdravější a úsměv bude přirozeně bílý. A pokud vám něco nevyhovuje, neváhejte se poradit se svým zubařem – on vám poradí, co ještě můžete zlepšit.