Správná technika péče o zuby: co dělat a čemu se vyhnout

Většina lidí si myslí, že stačí zubní kartáček a pasta a hotovo. Ve skutečnosti ale existuje řada drobných detailů, které rozhodují o tom, jestli bude váš úsměv zdravý nebo se bude potýkat s kazem, zubním kamenem či bolestí dásní. Pojďme si proto projít několik praktických tipů, které můžete hned aplikovat.

Jak správně čistit zuby

Nejčastější chyba je příliš silný tlak. Kartáček by měl lehce ležet na zubech a pohybovat se krouživě nebo krátkými tahy od dásní k vrcholkům. Ideální délka čištění je 2 minuty – můžete si nastavit časovač na telefonu. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které způsobují zápach.

Mezizubní kartáčky: proč a jak je používat

Mezizubní kartáčky doplňují běžné čištění tím, že dosáhnou na místa mezi zuby, kde se kartáček nedostane. Vyberte si velikost, která se vejde mezi vaše zuby bez tlaku. Používejte je jednou až dvakrát denně, ideálně po jídle. Pohybujte kartáčkem jemně vpřed a vzad, aniž byste ho tlačili do dásní – tím můžete vyvolat zánět.

Když budete respektovat tyto jednoduché zásady, uvidíte rozdíl už během několika týdnů – méně krvácení dásní, svěžejší dech a méně citlivost na studené nebo horké jídlo.

Další užitečná tipy:

• Vyhněte se tvrdému drhnutí a používání zubní pasty s vysokým obsahem abrazivních částic – stačí jemná pasta s fluoridem.
• Nečistěte zuby hned po konzumaci kyselých potravin. Počkejte alespoň 30 minut, aby se sklovina mohla zotavit.
• Pravidelně měňte kartáček (každé 3–4 měsíce) a kontrolujte, jestli se štětiny neotečily.

Nezapomeňte také na návštěvu zubaře alespoň dvakrát ročně. I když se vám zdá, že vše děláte správně, profesionální kontrola odhalí skryté problémy a pomůže upravit vaši techniku.

Správná technika není jen jednorázová akce, ale každodenní návyk. Pokud si osvojíte výše uvedené kroky, vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.