Příčiny vzniku plaku – proč se vytváří a co s tím můžete udělat

Plak je ten tenký filmu, který se usazuje na zubech během dne. Vypadá neškodně, ale pokud ho neodstraníte, může způsobit zubní kaz, zánět dásní a další problémy. V tom, co ho vytváří, není žádná magie – jen obyčejné každodenní návyky a podmínky v ústech.

Co způsobuje tvorbu plaku?

Prvním faktorem je nedostatečná ústní hygiena. Pokud si nečistíte zuby alespoň dvakrát denně, zbytky jídla a bakterie se spojí a vytvoří film. Druhým velkým viníkem je strava bohatá na cukry a škroby – sladkosti, limonády, pečivo a bramborové lupínky dávají bakteriím energii, aby se rychle rozmnožovaly.

Sušení úst také podporuje plak. Když nemáte dostatek slin, není co „vymýt“ zbytky jídla. To se stává po konzumaci alkoholu, při dýchání ústy během spánku nebo při užívání některých léků, které snižují tvorbu slin.

Kouření a žvýkání tabáku ještě posiluje růst plakových bakterií a zhoršuje imunitní reakci dásní. Nedostatek fluoru ve vodě nebo v zubní pastě také snižuje schopnost zubů odolávat kyselinám, které plak produkuje.

Jak plak předcházet v každodenním životě?

Nejlepší obrana je pravidelné čištění. Používejte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu, a nezapomeňte na techniku – čistěte po 2 minuty, krouživým pohybem, i v zadních zubech.

Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou nezbytné pro úseky, kde štětina nedosáhne. Stačí jednou denně projít mezi všemi zuby a odstranit zbytky, které by jinak zůstaly v dutině.

Omezte cukry a snadno se rozpouštějící škroby. Pokud si dáte sladkost, po ní vypláchněte ústa vodou nebo si vyčistěte zuby, aby se bakterie nenašly na potravu.

Pijte dostatek vody během celého dne. Voda pomáhá vyplavit drobné částice jídla a podporuje tvorbu slin, což je přirozený čistič úst.

Navštěvujte zubního lékaře alespoň jednou za šest měsíců. Profylaktické čištění odstraňuje zubní kámen a plak, který doma nezvládnete.

Pokud kouříte, zvažte odvykání – zlepší se nejen vaše dýchání, ale i stav dásní a množství plaku výrazně klesne.

V poslední řadě si dejte pozor na sucho v ústech. Pokud máte pocit sucha, zvažte žvýkačku bez cukru nebo ústní vodu, která stimuluje tvorbu slin.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků výrazně snížíte množství plaku a udržíte zuby zdravé. Stačí jen pár malých změn v denní rutině a můžete se těšit na čistý a svěží úsměv.