Použití zubní niti – jak na to a proč je to důležité

Možná si říkáte, že kartáček stačí. Pravda je taková, že mezi zuby se často usazují zbytky jídla a plak, který kartáček nezasáhne. Zubní nit je tím nejjednodušším nástrojem, který tyto mezery vyčistí a pomůže udržet dásně zdravé.

Správná technika – krok za krokem

Nejprve si vezměte asi 45 cm nitě a zabalte si konce kolem prostředních prstů obou rukou. Jeden prst drží nit pevně, druhý umožňuje jemné posouvání. Nyní nit mezi zuby jemně zasuňte pod úhlem asi 45 °, aby se dotkla dásně, ale neškodila jí. Pohybujte nití směrem nahoru a dolů, jako byste čistili malou štěrbinu. Opakujte pro každý zub, ale používejte čistý úsek nitě – tak se vyhnete přenosu bakterií.

Tip: Pokud vám klasická nit leze mezi zuby, vyzkoušejte voskovanou nebo flosser (nitovou tyčinku). Jejich hladký povrch často klouže snadněji.

Často se opakované chyby a jak se jim vyhnout

1. **Příliš silné tlačení** – velká síla může poškodit dásně a způsobit krvácení. Používejte lehký tlak, ne sílu. 2. **Přeskakování zubů** – pokud přeskakujete mezery, část plak zůstane. Přejděte systematicky po celém úsměvu. 3. **Zapomenutí na zadní zuby** – tyto zuby jsou nejčastěji zanedbávané. Věnujte jim stejnou pozornost jako předním.

Další užitečný trik je provádět ústní hygienu ve stejnou denní rutinu, třeba po obědě. Pravidelnost zvyšuje šanci, že si nit nevšimnete u svého rozvrhu a přesto ji používáte.

Pro ty, kteří mají mezi zuby těsné prostory, fungují speciální mezizubní kartáčky. V balíčcích jsou dostupné různé velikosti, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe padne. Pokud se vám nit nedaří použít, začněte s těmito kartáčky a postupně přejděte na nit, až si zvyknete.

Nezapomeňte, že zubní nit není jediný pomocník. Kombinace kartáčku, nitě a ústní vody dává nejlepší výsledek. Ústní voda zabíjí bakterie, které nit možná neodstraní, a kartáček otírá povrchové nečistoty.

Na závěr: pokud používáte nit pravidelně, můžete snížit riziko zubního kazu, zánětu dásní a zápachu z úst. Začlenit nit do denní péče není složité, stačí jen pár vteřin a trochu cviku. Vyzkoušejte výše uvedené kroky a uvidíte, jak rychle se váš úsměv zlepší.