Péče o ústní dutinu: co dělat každodenně pro zdravý úsměv

Máte pocit, že ústní hygiena je jen další položkou na dlouhém seznamu úkolů? Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, které zvládnete během pár minut, a vaše zuby i dásně vám poděkují. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli učit se složité techniky.

Základní kroky, které byste neměli vynechat

První a nejdůležitější pravidlo je pravidelnost. Čistěte si zuby minimálně dvakrát denně, ráno i večer, a to po dobu alespoň dvou minut. Používejte kartáček s měkkými štětinami – tvrdé štětiny mohou dásně podráždit a poškozovat sklovinu.

Nemějte strach z ústní vody – zvolte si ten, který neobsahuje alkohol a má antibakteriální složení, například s fluoridem. Opláchnutí po čištění pomůže odstranit zbytky, které se na kartáčku ani tak nevyčistí.

Mezizubní prostory často zapomínáme. Použijte mezizubní kartáčky nebo dentální nit pro odstranění plaků mezi zuby. To může výrazně snížit riziko zubního kamene a zánětů dásní.

Specifické tipy pro děti i dospělé

U dětí je klíčová zábavná motivace. Natáhněte si kartáček ve tvaru zvířete, hrajte si na „zubního detektiva“ a odměňujte za pravidelný úklid. Dospělí mohou využít časovou aplikaci na telefonu, která připomene, kdy začít čistit, a dokonce zazpívá oblíbenou písničku.

Pokud nosíte rovnátka, vyhněte se tvrdým a lepkavým potravinám – tvrdý karamel, popcorn a žvýkačky mohou poškodit dráty. Po jídle vždy použijte mezizubní kartáček nebo vodní flosser, aby se odstranily úlomky.

Nezapomeňte na kontrolu skloviny. Při výběru zubní pasty hledejte fluorid a jemné abrazivní složky. Příliš abrazivní pasty mohou sklovinu opotřebovat, zejména pokud používáte tvrdý kartáček.

Jednou za šest měsíců navštivte zubaře na preventivní prohlídku. Zubař může včas odhalit první známky kazu nebo zánětu a navrhnout úpravu vaší rutiny. Třeba zjistíte, že potřebujete jen změnit typ kartáčku nebo frekvenci nitování.

Krátce řečeno: pravidelnost, správné nástroje a občasná odborná kontrola jsou základem pro dlouhodobě zdravou ústní dutinu. Začněte s jedním krokem dnes a během týdne pocítíte rozdíl – méně plaků, čerstvější dech a úsměv, na který budete hrdí.