Jak vzniká plak a jak mu předcházet

Všichni jsme už slyšeli, že plak je příčinou kazů a zánětů dásní, ale málokdo ví, jak vlastně vzniká. Zjednodušeně řečeno, plak je tenká, lepkavá vrstva bakterií, která se usazuje na zubech během několika hodin po jídle. Bakterie v něm používají cukry a sacharidy z potravy jako palivo a produkují kyseliny, které poškozují sklovinu.

Co je zubní plak?

Plak není něco, co se objeví přes noc. Už po 4–6 hodinách po posledním jídle začínají bakterie tvořit biofilm, který se připoutá k povrchu zubů. Ten se nejčastěji hromadí v těžko přístupných místech – mezi zuby, pod okrajem dásní a na drážkách zubních výplní. Pokud ho neodstraníte pravidelným čištěním, přemění se na tvrdý zubní kámen, který už jen profesionální čistič z úst neodstraní.

Jak zabránit tvorbě plaku

Nejlepší obrana je správná ústní hygiena. Vyčistit si zuby kartáčkem dvakrát denně po dobu alespoň 2 minut, používat mezizubní kartáčky nebo dentální nit a nezapomenout na jazyk a dásně. Ve stravě omezte cukry, slazené nápoje a časté svačování – každé jídlo dává bakteriím novou dávku „paliva“. Po jídle si raději vypláchněte ústa vodou, i když se netěšíte na kompletní hygienu.

Další tip: pokud máte rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, věnujte extra pozornost čištění mezi dráty. Článek Co nedělat při čištění zubů: Tipy a rady popisuje běžné chyby, které plaku jen napomáhají. Pravidelné kontroly u zubaře (ideálně každých 6 měsíců) pomohou zachytit začínající zubní kámen a odstranit ho dříve, než se zpevní.

Nezapomínejte také na tekutou hygienu. Ústní voda s fluoridem pomáhá neutralizovat kyseliny a posiluje sklovinu. Pro citlivé dásně volte jemné ústní vody a nepřehánějte s používáním silných alkoholových roztoků, které mohou ústní sliznici oslabit.

Pokud máte děti, učte je hravým způsobem, jak si čistit zuby. Existují zábavné návody, jak vytvořit „plak‑detektor“ pomocí běžných potravin, a tak si děti mohou uvědomit, kdy je jejich úsměv čistý. Přihlédněte také k článku Efektivní způsoby, jak předcházet zubnímu kameni u dětí bez stresu, který nabízí praktické rady pro rodiče.

Na závěr si připomeňte, že plak není nepřítel, který se objeví jen jednou – je to neustálý proces, který můžete kontrolovat. Správná hygiena, rozumná strava a pravidelné kontroly jsou klíčem k tomu, aby vám plak neublížil. Začněte dnes, udělejte si z úsměvu prioritu a užijte si zdravé zuby po celý život.