Doporučení zubního lékaře pro každodenní péči

Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale často nevíme, co přesně od zubaře slyšet. V tomto článku vám přinášíme nejdůležitější tipy, které vám zubař radí během běžné prohlídky. Tyto rady jsou jednoduché, praktické a můžete je začít používat hned po odsouhlasení od svého dentisty.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

Nejčastější chyba je příliš tvrdé drhnutí. Zubní kartáček by měl mít měkké štětiny a držet ho jako pero – ne jako hřebík. Čistěte zuby po 2 minuty, 2‑krát denně, a zaměřte se i na zadní část molárů. Kartáček vyměňujte každé 3 měsíce, nebo dříve, pokud se štětiny roztřepí.

Mezizubní kartáčky jsou skvělým doplňkem. Používejte je jednou denně, nejlépe po večeři. Vyberte velikost, která pohodlně prochází mezi zuby, ale nevyvíjí nadměrný tlak.

Flossování a ústní voda – co a jak často

Dentista doporučuje čistit mezizubní prostory zubní nití alespoň jednou denně. Použijte asi 45 cm nitě, omotejte ji kolem prostředníků prstů a jemně posouvejte mezi zuby. Vyhněte se „škrábání“, raději nechte nit proniknout a pak pohybem „S“ vyčistit plochu zubu.

Ústní voda není náhradou za čištění, ale pomáhá snížit bakterie a osvěžit dech. Vyberte si produkt s fluoridem a antimikrobiálními složkami, a používejte ji po flossování.

Strava a návyky, které chrání zuby

Co jíte, má přímý dopad na zuby. Omezte sladkosti, limonády a kyselé nápoje, protože kyseliny rozrušují sklovinu. Pokud si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo čekejte alespoň 30 minut, než si zase čistí zuby.

Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléko, jogurt, sýry, ryby. Tyto látky posilují sklovinu a pomáhají předcházet kazům.

Pravidelné kontroly a co od nich získáte

Jedna z nejlepších rad zubního lékaře je: nevynechávejte preventivní prohlídky. Navštěvujte zubaře alespoň jednou za šest měsíců. Během kontroly se odhalí počáteční změny, které lze snadno opravit, a snížíte tak náklady na komplikovanější zákroky.

Při každé návštěvě zubař může zkontrolovat stav skloviny, dásní a zhodnotit, jestli vaše technika čištění funguje. V případě potřeby vám doporučí další kroky, jako je profesionální čištění nebo použití speciální pasty.

Rady na závěr – co měnit hned

Začněte tím, že si nastavíte časovač na 2 minuty a udělejte si rutinu čistění součástí dne. Přidejte do své denní péče mezizubní kartáčky a nit a sledujte, jak se zlepší pocit v ústech.

Věnujte pozornost stravě, pít dostatek vody a nechte si pravidelně zkontrolovat stav zubů. Tyto jednoduché kroky vám udrží úsměv zdravý a jasný po mnoho let.