10 nejčastějších otázek o zubním plaku: Co je to, jak ho odstranit a proč nebezpečí

Zuby jsou často první věc, kterou si všimneme u druhého člověka. Když se usmíváme, chceme, aby byl náš úsměv jasný a zdravý. Přesto si většina z nás myslí, že stačí jen dvakrát denně vyčistit zuby pastou, a máme hotovo. Pravda je ale trochu jiná. Na našich zubech se každou chvíli tvoří neviditelná hrozba, která může vést k bolestivým kazům, zápachu z úst i ztrátě zubů. Tímto nepřítelem je zubní plak.

Zubní plak není jen „špinavé zuby“. Je to živý ekosystém bakterií, který se usazuje přímo na povrchu zubů. Pokud ho neodstraníte včas, stává se tvrdým, nelze jej už domlu odstraňovat a začíná ničit vaše dásně i kosti. V tomto článku odpovíme na deset nejdůležitějších otázek, které se lidé ptají nejčastěji. Pochopíte, jak plak funguje, proč vám kartáček sám nestačí a co dělat, když už je pozdě.

Co přesně je zubní plak?

Představte si, že by se na vašich zubech vytvořil tenký, lepivý film. Tento film je bezbarvý, takže ho vidět nemůžete, ale cítíte ho jako drsnost na zubech, pokud jste si dlouho nevyčistili zuby. To je zubní plak.

Zubní plak je měkká, viskózní vrstva bakterií, která se přirozeně tvoří v ústech. Skládá se ze dvou hlavních složek. První jsou bakterie - miliardy mikroskopických organismů žijících ve vašem ústním dutině. Druhou složkou je extracelulární matrix, což je obal, který bakterie vytvářejí z cukrů a slinových bílkovin. Tento obal chrání bakterie před útoky imunitního systému a umožňuje jim držet se pevně za zuby.

Bakterie v plaku nejsou všechny stejné. Některé jsou prospěšné a pomáhají udržovat rovnováhu v ústech. Jiné, tzv. patogenní bakterie (například Streptococcus mutans), jsou škodlivé. Tyto bakterie zpracovávají sacharidy z jídla a pití a jako vedlejší produkt produkují kyseliny. Tyto kyseliny napadají email zubu, což vede k demineralizaci a následně k zubnímu kazu.

Proč se zubní plak tvoří tak rychle?

Mnoho lidí je překvapeno, že se plak začne tvořit znovu už pár hodin po čištění zubů. Důvodem je rychlost, kterou bakterie rostou a množí se. Vaše ústa jsou ideálním prostředím pro bakterie: je tam teplo, vlhkost a dostatek potravy.

Každýkrát, kdy sníte něco sladkého, nebo dokonce jen složitější sacharidy (jako chléb nebo rýži), dodáte bakteriím palivo. Bakterie tento cukr přemění na energii a během několika minut začnou produkovat kyselinu. Pokud se tato kyselina nedostane pryči vyplavením slin nebo mechanickým čištěním, začne okamžitě působit na email. Proto je důležité nejen čistit zuby ráno a večer, ale dbát na to, abyste mezi hlavními jídly nezůstávali dlouho s jídlem v ústech.

Jak poznám, že mám na zubech zubní plak?

Vidět zubní plak je nemožné. Je průhledný a lesklý. Existuje však několik známek, které naznačují, že se jeho množství zvětšuje:

• Citlivost na studené nebo teplé podněty: Pokud vás při pití ledové vody bodne zub, může to znamenat, že plak již začal erodovat email nebo se stažil u gengivy.
• Zápach z úst: Bakterie v plaku produkují letучé sírové sloučeniny, které způsobují nepříjemný dech. I když si čerstvě vyčistíte zuby, zápach se brzy vrátí.
• Drsovost zubů: Pokud prstem projedete po zubech poblíž dásní a cítíte hrubost, jde pravděpodobně o nahromaděný plak.
• Krvácení dásní: Toto je varovný signál. Plak, který se dostane pod okraj dásně, způsobuje zánět. Krvácení při čištění není normální a znamená, že máte gingivitidu.

Nejspolehlivější způsob, jak zjistit přítomnost plaku, je použití indikačního roztoku. Lékárny prodávají tablety nebo spreje, které zabarví plak do modra nebo červeně. Stačí je použít před čištěním zubů a podívat se do zrcadla. Místa, která se zbarví, jsou místa, kde musíte zaměřit svou pozornost.

Zubní plak vs. zubní kámen: Jaký je rozdíl?

Tyto dva pojmy si lidé často pletou, ale mají zásadní rozdíl v tom, jak s nimi zacházet. Zubní plak je měkký a lze ho odstranit doma. Zubní kámen (tzv. tartar) je tvrdý a lze ho odstranit pouze u dentisty.

Zubní kámen vzniká tehdy, když se zubní plak nestihne odstranit do 24-72 hodin. Sliny obsahují minerály, které postupně plakkem prosycují a „zasklovňují“ ho. Jakmile je plak zkamenělý, bakterie v něm jsou chráněné ještě lépe a jejich toxiny pronikají hlouběji do tkání dásní. Odstranění kamene je nutností pro obnovu zdraví dásní.

Jak efektivně odstranit zubní plak doma?

Čištění zubů není jen o tom, že si vezmete kartáček a uděláte pár tahů. Aby byl plak skutečně odstraněn, musíte splnit tři podmínky: správnou techniku, správné nástroje a dostatečný čas.

1. Používejte elektrický kartáček: Studie ukazují, že elektrické kartáčky (zejména ty s rotačními hlavami) odstraňují o 21 % více plaku než běžné ruční kartáčky. Důvodem je stabilní frekvence pohybů, kterou člověk rukou těžko udržuje.
2. Nitka je nezbytnost: Kartáček dosáhne jen na vnější a vnitřní plochy zubů. Mezizubní prostory tvoří asi 35 % povrchu zubu. Bez nitky tam plak zůstává a tvoří kámen. Nitku používejte alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním.
3. Technika BASS: Neplavejte kartáčkem sem a tam. Položte hlavu kartáčku pod úhel 45 stupňů k dásni a provádějte krátké vibrace. Tím rozbijete biofilm pod okrajem dásně, kde je nejvíce rizika.
4. Doba čištění: Potřebujete minimálně dvě minuty. Rozdělte si ústa na čtyři kvadranty a věnujte každému 30 sekund.

Pastou sama o sobě plak neodstraníte. Pasta obsahuje fluorid, který posiluje email, a abraziva, která pomáhají mechanicky scrubovat povrch. Ale fyzické odstranění biofilmu musí provést hlavice kartáčku a nitka.

Proč krvácejí mé dásně, když čistím zuby?

Když vidíte krev na kartáčku, první instinktem je přestat čistit dané místo, aby to bolelo méně. To je největší chyba. Krvácení dásní je příznakem zánětu, nikoliv důvodem k ignorování hygieny.

Zánět dásní (gingivitida) je přímou reakcí těla na toxiny z plaku. Imunitní buňky posílají do oblasti více krve, aby bojovaly s infekcí. Cévky se rozšíří a stanou se křehkými. Když pak kartáčkem odstraníte zdroj zánětu (plak), cévky mohou prasknout a krvácet.

Řešením není přestat čistit, ale čistit pečlivěji a šetrněji. Pokud používáte tvrdou štětinu, přejděte na střední nebo jemnou. Pokud krvácení přetrvává déle než týden po zlepšení hygieny, navštivte dentistu. Může jít o počáteční fázi parodontitidy, která vyžaduje odbornou léčbu.

Mohou mi pomoci ústní vodě a doplňky stravy?

Ústní voda je skvělý doplněk, ale nenahradí kartáček ani nitku. Ústní voda dokáže snížit počet bakterií v ústech a osvěžit dech, ale nedokáže fyzicky odstranit lepkavý biofilm, který se lepí na zuby. Používejte ji jako třetí krok v rutině, například po práci nebo po jídle, kdy si nemůžete zuby vyčistit.

Hlídejte si také složení. Ústní vody obsahující alkohol mohou vysušovat ústa. Suchá ústa jsou pro bakterie rájem, protože sliny přirozeně umývají a neutralizují kyseliny. Hledejte ústní vody s chlorhexidinem (jen na doporučení lékaře a krátkodobě) nebo esenciální oleje.

Co se týče výživy, existují potraviny, které pomáhají bojovat proti plaku. Sýr a mléčné výrobky zvyšují pH v ústech a pomáhají remineralizovat email. Jídlo s vysokým obsahem vlákniny (jablka, mrkev) stimuluje tvorbu slin a mechanicky čistí zuby při žvýkání.

Kolikrát ročně musím chodit na prohlídku?

I když si perfektně čistíte zuby doma, návštěva dentisty je nezbytná. Doporučuje se chodit alespoň jednou až dvakrát ročně. Dentista provede kontrolu, zda se netvoří kámen, a odhalí kazy v rané fázi, kdy ještě nebolí a lze je jednoduše vyhladit.

Profesionální čištění zubů odstraní kámen, který jste doma nezvládli. Bez tohoto kroku se kámen bude hromadit stále více, zatlačí dásně dolů a vytvoří kapsy, do kterých se dostanou další bakterie. To vede k parodontitidě, chronickému onemocnění, které ničí kostní podklad zubů a může vést k jejich vypadnutí.

Ovlivňuje kouření a kouření e-cigaret zubní plak?

Ano, a to velmi negativně. Kouření snižuje průtok krve v dásních, což maskuje příznaky zánětu. Kuřáci tedy nemusí mít krvácející dásně, i když mají vážný zánět. Navíc kouř zanechává na zubech lepkavou vrstvu, která podporuje růst specifických typů bakterií a urychluje tvorbu kamene. E cigarety sice neobsahují deť, ale nikotin v nich obsažený stahuje cévy a snižuje odolnost tkání vůči infekci.