Zdravý úsměv – jak na něj?

Každý z nás chce mít úsměv, který vypadá dobře a zároveň je zdravý. Není potřeba složitých postupů, stačí pár osvědčených návyků, které si můžete osvojit hned dnes. V tomto článku vám přinášíme praktické rady, na co se zaměřit, a proč jsou důležité.

Základní pravidla ústní hygieny

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu, čistěte alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na mezizubní prostory – mezizubní kartáček nebo dentální nitka odstraní plak i tam, kde běžný kartáč nedosáhne. Pokud máte rovnátka nebo implantáty, bude potřeba čistit pečlivěji, ale princip zůstává stejný.

Důležitý je i výběr správného kartáčku. Pokud máte citlivé dásně, zvolte ultra jemné štětiny. Kartáček měňte každé 3 měsíce – opotřebené štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně.

Co jíst a čemu se vyhnout

Strava má přímý vliv na barvu i pevnost zubů. Omezte cukrovinky, limonády a kyselé ovoce, protože podporují růst bakterií a erodují sklovinu. Naopak dejte přednost mléčným výrobkům, sýru, ořechům a čerstvé zelenině. Tyto potraviny dodávají vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech.

Pokud si chcete dopřát sladkost, volte mandle nebo sušené ovoce bez přidaného cukru a po konzumaci si ústa opláchněte vodou. Pravidelné pití vody během dne pomáhá odplavovat zbytky jídla a snižuje riziko vzniku kamene.

Nezapomínejte ani na dostatek vitamínu D a K2 – jsou klíčové pro správnou absorpci vápníku. Sluneční světlo, ryby nebo doplňky stravy vám mohou pomoci udržet zuby pevné.

Dalším tipem je vyhnout se kouření. Tabák nejen že žlutí zuby, ale také oslabuje dásně a zvyšuje riziko onemocnění periodontu. Pokud kouříte, zvažte odvykání – úsměv vám poděkuje.

V naší sekci zdravý úsměv najdete konkrétní články, které vám pomohou s jednotlivými tématy: od správného čištění mezizubními kartáčky (článek 16927), přes výběr potravin vhodných pro silnou sklovinu (článek 15163) až po tipy, co nedělat při čištění zubů (článek 18938). Každý z nich nabízí konkrétní kroky, které můžete aplikovat ihned.

Na závěr si připomeňte, že pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. I když se vám zdá, že vše máte pod kontrolou, profesionální prohlídka odhalí skryté problémy dříve, než se projeví bolestí. Ideální frekvence je každých šest měsíců.

Dodržujte tyto jednoduché zásady a váš úsměv bude nejen bílý, ale hlavně zdravý. Začněte dnes – čistěte důkladně, jezte rozumně a nechte zubaře, aby vám pomohl udržet vše v kondici. Vaše zuby vám za to poděkují každým úsměvem.