Zdravé dásně – jak na to?

Většina lidí se soustředí hlavně na zuby, ale zdravé dásně jsou klíčové pro celý úsměv. Když jsou dásně zdravé, zuby jsou pevněji drženy a kaz se šíří hůře. Níže najdete jednoduché tipy, které můžete začlenit hned do svého denního režimu.

Prevence zánětu dásní

Prvním krokem je pravidelné odstraňování plaku. Používejte měkký kartáček a nezapomeňte čistit i okolo dásní. Pokud vám kartáček nestačí, sáhněte po mezizubních kartáčcích – v našem článku Jak vybrat ideální mezizubní kartáčky podle vašich potřeb najdete konkrétní rady, jak vybrat správnou velikost.

Další častou příčinou zánětu je špatná technika čištění. Netlačte kartáček příliš silně, raději ho pohybujte jemně po dásních a kouscích zubů. Dospělí i děti by měli čistit zuby alespoň dvakrát denně, ideálně po jídle.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáček nezvládne. Pokud máte podezření na začínající zánět, navštivte zubaře dřív, než se problém zhorší.

Jednoduché tipy pro každodenní péči

1. Oplachujte ústa ústní vodou s antibakteriálními složkami. Pomáhá to snížit množství bakterií mezi čištěním.

2. Dbejte na výživu. Cukry a kyselé nápoje podporují růst bakterií, které dráždí dásně. Nahraďte je vodou, čerstvým ovocem a zeleninou.

3. Vyhněte se kouření. Nikotin zúžuje cévy v dásních a zpomaluje hojení. Přestat kouřit má okamžitý pozitivní dopad na zdraví dásní.

4. Pokud nosíte rovnátka nebo jiný ortodontický aparát, dbejte na extra péči. Čistěte i šňůrky a drátky, aby se v nich neukládal plak – podrobně se věnuje tématu článek Co nesmíte jíst s rovnátky a proč je to důležité.

5. A nakonec, buďte trpěliví. Zdravé dásně se nevybudují přes noc. Důslednost a dobré návyky jsou tím, co dlouhodobě funguje.

Pokud chcete prohloubit své znalosti, podívejte se také na články Co nedělat při čištění zubů: Tipy a rady nebo Jak předcházet a zvládnout počínající zubní kaz bez bolesti. Všechny vám pomohou nastavit správnou ústní hygienu a udržet dásně v top kondici.

Na závěr – zdravé dásně nejsou luxus, jsou základ. Stačí pár minut denně, správný nástroj a pár jednoduchých pravidel. Vyzkoušejte tyto tipy a sledujte, jak se váš úsměv stává pevnějším a svěžejším.