Vliv plaku na zdraví úst a jak ho efektivně kontrolovat

Plak je tenká vrstva bakterií, kterou si většina z nás vytvoří během dne. Možná si ho ani nevšimnete, ale pokud ho neodstraníte, začne poškozovat zubní sklovinu a dásně. V tomto článku se podíváme, co plak dělá, proč je důležité ho pravidelně odstraňovat a jak na to jednoduše a rychle.

Proč se plak tvoří?

Každý kousek jídla, který zůstane v ústech, slouží jako potrava pro bakterie. Když se tyto bakterie rozmnoží, vytvoří na zubech lepkavou vrstvu – to je plak. Špatná ústní hygiena, častá konzumace sladkostí a nedostatek vody v ústech zvyšují jeho tvorbu. Plak se snadno usazuje mezi zuby, pod dásně a na povrchu zubů, kde ho kartáček nedosáhne. Pokud se nechá dlouho, začne se z něj mineralizovat a postaví se zubní kámen.

Jak plak odstraňovat správně?

Nejlepší zbraň proti plaku je pravidelné čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a čistěte zuby minimálně dvakrát denně po dobu dvou minut. Nezapomeňte na mezizubní prostory – tam se plak skrývá nejčastěji. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit vám pomohou dosáhnout i tam, kde běžný kartáček nedosáhne.

Dalším užitečným nástrojem je ústní voda s antibakteriálním účinkem. Opláchněte si ústa po čištění, tím snížíte počet bakterií, které zůstávají v ústech. Důležité je také pravidelně navštěvovat zubaře – profesionální čištění odstraní i ten nejtvrdší plak, který si doma těžko poradíte.

Přemýšlíte, jaké návyky můžete změnit, aby se plak tvořil méně? Začněte pít více vody, protože sliny pomáhají neutralizovat kyseliny. Snižte konzumaci sladkých nápojů a cukrovinek, zejména mezi jídly. Když si dáte něco sladkého, počkejte alespoň 30 minut, než si zuby vyčistíte – tím dáváte slinám čas rozložit cukry.

Jedna z častých chyb je používání příliš tvrdého kartáčku. Tvrdé štětiny mohou poškozovat dásně a zuby, což ve skutečnosti podporuje tvorbu plaku. Měkké nebo středně měkké štětiny jsou šetrnější a stále účinné.

Nezapomeňte, že dobrá technika česání má velký vliv. Pohybujte kartáčkem krouživými tahy a mírnými šikmými tahy směrem ke dásním. Každý zub čistěte z několika úhlů, aby se plak nedostal do úzkých míst.

Na závěr – pokud se vám stále nedaří udržet plak pod kontrolou, zvažte návštěvu dentální hygienistky. Profesionál vám může ukázat, kde děláte chyby, a poradit, jak si vybrat vhodné pomocníky (mezizubní kartáčky, nit, ústní vodu). S pravidelnou péčí a správnými nástroji bude ústní hygiene jednodušší a váš úsměv zdravější.