Ústní hygiena: Jak správně pečovat o své zuby každý den

Máte někdy pocit, že vaše zuby nejsou tak čisté, jak by měly být? Nejste sami – každý má nějaké špatné zvyky v péči o ústní hygienu. Ale nebojte, je to snadné opravit. Stačí začít s několika jednoduchými kroky každý den.

První věc, kterou musíte dělat, je čistit zuby dvakrát denně po 2 minutách. To je důležité, protože zubní kartáček odstraní plak, který může způsobit kazu. Ale nezapomeňte na mezizubní kartáčky – ty jsou klíčové pro čištění mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby ráno a večer, ale zapomínají na správnou techniku. Správná technika znamená čistit zuby ve spirále, od dásní k zubům, a ne jen zpět a dopředu.

Proč mezizubní kartáčky jsou klíčové

Mezizubní kartáčky jsou malé, ale mocné. Díky nim odstraníte plak z míst, která zubní kartáček nemůže dosáhnout. Většina lidí používá jen kartáček a neví, že mezizubní kartáčky mohou změnit jejich ústní hygienu. Pokud je používáte pravidelně, můžete snížit riziko zápalu dásní a zubního kazu o 50 %. Bez nich zůstává plak mezi zuby, což je příčina zubního kazu.

Nejlepší je používat je každý den, nejen po večeři. Začněte s jedním kartáčkem denně a postupně přidejte další. Pokud vám to připadá těžké, začněte s tím, že použijete mezizubní kartáček po večeři a jednou týdně vyměníte za jiný typ. Když použijete mezizubní kartáček, dělejte to po každé jídle, ale minimálně jednou denně. To udrží plak odstraněný a zdravé dásně.

Prevence zubního kazu – jednoduché kroky

Zubní kaz je častý problém, ale můžete ho snadno předejít. První krok je omezit cukr v potravinách – každý kousek cukru dává bakteriím potravu k výrobě kyseliny, která poškozuje skloviny zubů. Druhý krok je pravidelná návštěva zubaře – alespoň jednou ročně. Třetí krok je používat zubní pastu s fluoridem, která posiluje skloviny. Kromě čištění je důležité sledovat, co jíte. Cukrové nápoje a sladkosti jsou pro zuby nejhorší. Místo toho si vyberte zeleninu, ovoce a zdravé tuky, které posilují skloviny.

Pamatujte, že ústní hygiena není jen o čištění zubů. Je to také o tom, co jíte a jak se staráte o své ústní zdraví. Pokud se rozhodnete začít s mezizubními kartáčky a správným čištěním, uvidíte rozdíl za několik týdnů. Vaše zuby budou čistější, dásně zdravější a úsměv krásnější.