Tipy zubů – Jak pečovat o zdravý úsměv každý den

Chcete mít běžně čisté a bez kazů zuby? Nehledáte zázračné pilulky, ale jednoduché postupy, které můžete dělat hned po ránu a večer. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, které fungují a nezabijí vám rozpočet.

Základní pravidla ústní hygieny

První věc je dobře zvolit kartáček. Pokud máte mezery mezi zuby, pořiďte si mezizubní kartáčky – pomáhají odstranit zubní plak tam, kde klasický kartáč nedosáhne. V našem seznamu najdete článek Jak vybrat ideální mezizubní kartáčky podle vašich potřeb, kde rozebíráme různé typy a jak je používat.

Samo o sobě čistý kartáček nestačí. Dbejte na techniku: držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, jemně krouživými pohyby čistěte každé zuby po dobu alespoň 2 minut. Zapomeňte na „rychlé škrábání“, to jen dráždí dásně a neodstraňuje plak.

Fluoridová zubní pasta je další základ. Nevyhledávejte nejdražší značky, stačí, když na obalu najdete fluorid. Ten posiluje sklovinu a brání vzniku kazu. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu s nižší abrazivitou – ušetříte si bolest.

Speciální tipy pro různé situace

Máte rovnátka? Pak se vyhýbejte tvrdým a lepkavým jídlům, která mohou poškozovat dráty. Článek Co nesmíte jíst s rovnátky a proč je to důležité podrobně rozebírá, které potraviny raději vynechat.

Po extrakci zubu nebo jiném zákroku nezapomeňte na šetrnou péči. Držte se doporučených časových intervalů, než začnete znovu používat běžný kartáček. Na to se můžete podívat v článku Jak pečovat o ústa po extrakci zubů: Nejlepší postupy a tipy.

Pokud se bojíte zubního kamene, zkuste pravidelně čistit mezizubními kartáčky a používat ústní vodu s antimikrobiálními složkami. Dětem se to často daří díky jednoduchému rituálu „před spaním a po ránu“. V článku Efektivní způsoby, jak předcházet zubnímu kameni u dětí bez stresu

Pro bílý úsměv můžete zkusit bělící pásky, ale pozor na špatné použití – nadměrné aplikování může poškodit sklovinu. V našem průvodci Jak bělicí pásky na zuby zlepší vaše seběvědomí

Když máte implantáty, nezapomínejte na pravidelnou kontrolu u zubaře a čistěte je stejně jako běžné zuby. Implantáty dokážou zlepšit nejen vzhled, ale i kvalitu spánku – viz Jak zubní implantáty zlepšují spánek a zdraví.

Konečně, pokud se vám objevila první stopa kazu, nečekejte s návštěvou zubaře. Použijte fluoridový gel a změňte stravovací návyky – méně sladkostí, více vody. V článku Jak předcházet a zvládnout počínající zubní kaz bez bolesti

Tyhle tipy jsou jen špičkou ledovce, ale pomohou vám nastavit každodenní rutinu, která udrží zuby zdravé a silné. Stačí se držet základů, přidat pár speciálních triků podle vaší situace a pravidelně navštěvovat zubaře. Pak už jen čeká krásný úsměv, který si užijete i na selfie.