Správná údržba ústní hygieny – praktické tipy pro zdravé zuby

Máte pocit, že i když si čistíte zuby dvakrát denně, něco stále není v pořádku? Pravděpodobně jde o drobné chyby, které můžete snadno opravit. V tomhle článku vám ukážu, co dělat a co nedělat, abyste měli čistý a pevný úsměv bez zbytečných návštěv zubaře.

Jak čistit zuby, aby to mělo smysl

Začněte s výběrem správného kartáčku. Měkké štětiny jsou šetrné k dásním a dostatečně účinné na plak. Kartáček vyměňujte každé 3 měsíce – opotřebované štětiny ztrácejí schopnost čistit. Při čištění používejte kruhové pohyby po zubech a jemně masírujte dásně. Nezapomeňte na každou plochu – i na zadní zuby a na zuby u čelisti.

Mezizubní kartáčky a dentální nit: proč je potřebujete

Čistění pouze kartáčkem nechává mezery mezi zuby plné plakových částic. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit tyto mezery vyčistí. Vyberte si velikost, která vám pohodlně vklouzne mezi zuby, ale nepřetlačuje dásně. Používejte je denně, nejlépe večer po jídle. Pokud máte problémy s krví při používání nitě, je to signál, že dásně jsou podrážděné – dejte jim čas na zotavení a postupně zvyšujte frekvenci.

Další jednoduchý krok je úprava stravy. Kyselé a sladké potraviny podporují vznik zubního kazu. Omezte limonády, energetické nápoje a sladkosti mezi hlavními jídly. Místo toho sáhněte po zelenině, sýrech a ořechách, které pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují sklovinu.

Sidna na kešu, jablka a mrkev fungují jako přírodní kartáčky – při žvýkání čistějí zuby a stimulují výrobu slin, která pomáhá vyplavovat bakterie. Voda po jídle také pomůže snížit zbytkový cukr a kyseliny, takže je dobré mít láhev po ruce.

Často se setkáváme s chybou, že po jídle hned po čistění zubů používáme ústní vodu s alkoholem. Alkohol může dráždit dásně a vysušovat ústní sliznici. Vyberte si ústní vodu bez alkoholu nebo s nízkým obsahem alkoholu, která je určena na podporu zdravé mikroflóry a osvěžení dechu.

Pravidelná návštěva zubaře je součástí správné údržby, ale můžete si ji usnadnit tím, že budete sledovat, co se děje s vašimi zuby. Každý neobvyklý zápach, bolest nebo zvýšená citlivost je signál, že něco není v pořádku. V takovém případě nečekejte – navštivte odborníka dříve, než se problém rozroste.

Na závěr – nezapomeňte, že udržovat úsměv zdravý není těžké, ale vyžaduje drobné každodenní kroky. Zkuste jeden tip za druhým, najděte, co vám nejlépe funguje, a buďte trpěliví. Vaše ústa vám poděkují a vy si užijete sebejistý úsměv bez zbytečných starostí.