Složení plaku a praktické tipy, jak ho udržet pod kontrolou

Většina z nás si představí plak jako jen šedý film na zubech, ale je to mnohem složitější směs. Když pochopíte, co přesně v něm leží, bude pro vás snadnější ho bojovat a udržet úsměv svěží.

Co tvoří zubní plak?

Plak je primárně bakteriální kolonie. Bakterie se rychle množí na povrchu zubů a produkují lepkavý polymer – polysacharid, který je jako lepidlo. K tomu se přidává zbytky potravy, zejména cukry a škroby, které bakterie přetvářejí na kyseliny. Tyto kyseliny napadají sklovinu a postupně poškozují zubní povrch.

Mezi hlavní složky patří:

• Streptokoky a lactobacily – primární viníci zubního kazu.
• Extracelulární materiály: bílkoviny, DNA, zbytky jídla.
• Polysacharidy – vytvářejí strukturu, která usnadňuje přilnutí bakterií.

Bez pravidelné péče se tento tenký film mění na tvrdý zubní kámen, který je těžko odstranitelný kartáčkem.

Jak snadno odstranit plak a předejít zubnímu kameni

Nejlepší obrana je správná hygiena. Dvakrát denně důkladně čistěte zuby fluoridovou pastou a nezapomeňte na jazyk. Kartáček by měl mít měkké štětiny a pracovat v kruhových pohybech, aby se nedráždily dásně.

Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale právě tam se plak hromadí nejvíc. Používejte mezizubní kartáčky nebo dentální nit – výběr najdete v článku Jak vybrat ideální mezizubní kartáčky podle vašich potřeb. Jeden až dvakrát denně stačí.

Vyhněte se potravinám, které podporují tvorbu plakových bakterií. Omezte sladkosti, kyselé nápoje a časté svačiny mezi jídly. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a vodě.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který doma nezvládnete, a odhalí počínající problémy dříve, než se rozvinou.

Pro ty, kteří mají rovnátka nebo jiné ortodontické pomůcky, je důležité upravit techniku čištění. V článku Co nedělat při čištění zubů: Tipy a rady najdete konkrétní pokyny, jak předcházet hromadění plaku kolem drátků.

Pokud se snažíte zamezit zánětu po vytržení zubu, nezapomínejte na jemné čištění okolí rány a používání ústní vody bez alkoholu – čtěte Jak pečovat o ústa po extrakci zubů: Nejlepší postupy a tipy pro detailní návod.

Jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. To okamžitě snižuje množství cukrů, které bakterie mohou využít k tvorbě kyselin.

Zapamatujte si, že plak není něco, co se dá ignorovat. Je to živý ekosystém, který můžete ovlivnit každodenními drobnými kroky. Když budete věnovat pozornost střídavému čištění, mezizubním kartáčkům a zdravé výživě, udržíte úsměv čistý a zdravý.