Prevence zubních kazů – co dělat, aby vaše zuby zůstaly zdravé

Každý z nás se ráno podívá do zrcadla a doufá, že úsměv bude čistý. Skutečnost je ale taková, že kaz se často skrývá tam, kde mu to nejméně čekáme – mezi zuby, pod dásní nebo na okrajích výplní. Štěstí, že se dá většinu kazů zastavit, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel.

Základní ústní hygiena, která funguje

Nejdříve se zaměřte na čistotu. Kartáček by měl mít středně měkké štětiny a být výměnný každé tři měsíce. Čistěte zuby alespoň dvakrát denně po jídle, a to 2‑3 minuty. Nezapomeňte na mezizubní prostory – mezizubní kartáčky nebo dentální niť odstraní plak tam, kde klasický kartáč nedosáhne. Pokud používáte ústní vodu, vybírejte takovou, která obsahuje fluorid, ten posiluje sklovinu a pomáhá předcházet erozím.

Správná technika čistění je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, provádějte krátké krouživé pohyby a nechte kartáček působit na každý zub po dobu alespoň 5‑7 sekund. Vyhněte se agresivnímu drhnutí – to poškozuje sklovinu a dásně, což kaz jen usnadní.

Strava a návyky, které pomáhají

Co jíte, má velký dopad na zdraví vašich zubů. Cukr a kyselé nápoje jsou hlavními viníky, protože podporují růst kazivých bakterií. Snažte se omezit sladkosti, zejména mezi hlavními jídly, a nahraďte je ovocem, zeleninou nebo sýrem, které neutralizují kyseliny.

Voda je nejlepší volbou – po jídle si vypláchněte ústa vodou, aby se odstranily zbytky potravy. Pokud pijete kávu nebo čaj, zkuste je konzumovat s brčkem, čímž minimalizujete kontakt s povrchem zubů. Pravidelný příjem mléčných výrobků, ořechů a listové zeleniny dodává zubům vápník a vitamíny potřebné k posílení skloviny.

Nezapomeňte i na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čistění a kontrola stavů kazu dávají šanci odhalit problémy včas, než se stanou bolestivými. Většina zubařů doporučuje návštěvu alespoň dvakrát ročně.

Jedním z často přehlížených faktorů je kouření. Tabák snižuje tvorbu slin a zhoršuje imunitu dásní, což vede k rychlejšímu vzniku kazu a onemocnění dásní. Přestat kouřit je investice do zdraví celého ústního prostoru.

Když dodržíte čistotu, vyhnete se sladkostem a pravidelně navštěvujete zubaře, výsledek je jednoduchý – méně zubních kazů, méně bolestí a úsměv, na který budete hrdí. Zkuste tyto tipy začlenit do svého denního režimu a uvidíte, že zdravé zuby nejsou výsadou jen odborníků, ale i každodenního úsilí.