Prevence paradentózy: co dělat, aby dásně zůstaly zdravé

Paradentóza, tedy zánět dásní, se často rozvine z‑důvodů, které můžete snadno ovlivnit. Nejde o nějaký tajný lékařský trik, ale o každodenní návyky. Jen pár minut správné péče denně může ušetřit bolestivé ošetření a drahé zákroky.

Správná technika čištění je základ. Používejte měkký kartáček a čistěte zuby krouživými pohyby po dobu dvou minut. Nepřetlačujte, protože přílišná síla poškozuje dásně i sklovinu. Pokud si nejste jisti, podívejte se na náš článek Co nedělat při čištění zubů: Tipy a rady, kde najdete konkrétní ukázky.

Mezizubní kartáčky a dentální nitě

Plak se skrývá i mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Mezizubní kartáčky či dentální nitě odstraňují bakterie a zamezují tvorbě kamene. Pro začátečnice je dobré vyzkoušet tenké provázky, později můžete přejít na menší kartáčky – náš článek Jak vybrat ideální mezizubní kartáčky podle vašich potřeb vám pomůže s výběrem.

Čistěte mezi zuby po každém jídle, neb pokud to nejde, alespoň jednou denně před spaním. Pravidelná rutina s mezizubními pomůckami snižuje riziko zanícení dásní o 80 %.

Strava a životní styl

Kyselé a sladké potraviny krmí bakterie, které poškozují dásně. Omezte limonády, cukrovinky a časté svačiny. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a ořeším – obsahují vitamíny C a D, které podporují hojení dásní.

Kouření a alkohol jsou dalším velkým rizikovým faktorem. Kouř snižuje průtok krve do dásní a ztěžuje jejich regeneraci. Pokud přestanete kouřit, vaše dásně se během několika týdnů zlepší.

Stres může oslabit imunitu a tím i obranyschopnost ústní dutiny. Najděte si čas na relaxaci – krátká procházka, dechová cvičení nebo oblíbený koníček stačí.

Nezapomínejte také na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální odstranění zubního kamene a kontrola dásní odhalí problémy dříve, než se rozvinou v paradentózu. Ideální je návštěva každých šest měsíců.

Na závěr si připomeňte, že prevence paradentózy není jednorázová akce, ale soubor malých kroků, které se stávají součástí vašeho denního života. Když budete čistit zuby správně, používat mezizubní pomůcky, jíst vyváženě a vyhýbat se škodlivým návykům, dáte svým dásním nejlepší šanci zůstat zdravé.

Máte otázky nebo chcete vědět víc? Prozkoumejte další články na našem webu – od péče po rovnátka až po výběr zubních past. Váš úsměv si zaslouží nejlepší péči a my vám rádi pomůžeme ho udržet zdravý a krásný.