Pevné zuby: co to znamená a jak je udržet zdravé

Chcete mít zuby, které jsou silné a nepropadnou kazu? Všechno začíná u správné péče každý den. Nejde jen o to, kolik kartáčku použijete, ale i o to, co jíte, jak často navštěvujete zubaře a jaký máte životní styl.

Jednoduché návyky, které posílí zuby

Největší rozdíl udělají tři věci: pravidelné čištění, mezizubní kartáčky a vyvážená strava. Kartáčujte zuby dvakrát denně po dvou minutách. Používejte zubní pastu s fluoridem, protože fluorid pomáhá zpevnit sklovinu a brání vzniku kazu.

Mezizubní kartáčky jsou často opomíjené, ale mají velký vliv. Pomáhají odstranit plak z těžko dostupných míst mezi zuby, kde běžný kartáč nedosáhne. Používejte je jednou až dvakrát denně, hlavně po jídle.

Co jíst a co vynechat, když chcete mít pevné zuby

Strava, která obsahuje vápník, vitamin D a fosfor, podporuje zdravou sklovinu. Mléčné výrobky, listová zelenina a ořechy jsou skvělé volby. Omezte cukry a kyselé nápoje – cukr živí bakterie, které produkují kyseliny, a kyseliny rozkládají sklovinu.

Nezapomeňte na vodu. Pravidelný pitný režim pomáhá vyplavovat zbytky jídla a snižuje kyselost v ústech. Pokud máte rád kávu nebo čaj, pijte je s brčkem, aby nepřišly přímo na zuby.

Dalším trikem je žvýkat cukrýš bez cukru nebo žvýkačku s xylitolem. Pomáhá stimulovat tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny.

Pravidelná návštěva zubaře je také klíčová. Kontrola jednou za půl roku umožní včas odhalit malé problémy, které lze řešit bez bolestivých zákroků. Zubař může také pomoci odstranit zubní kámen, který se sama kartáček nedokáže zbavit.

Pokud už máte problémy s oslabenými zuby, zvažte profesionální ošetření jako je aplikace fluoridu nebo zubní pečlivé výplně. Tyto kroky pomohou obnovit pevnost skloviny a zabránit dalšímu poškození.

Na závěr si připomeňte, že zdravé zuby nejsou výsledek jednorázové akce, ale soubor drobných rozhodnutí během celého dne. Každý úsměv, který si dáváte před zrcadlem, je šance udělat něco dobrého pro své zuby. Takže vezměte kartáček, připravte si mezizubní kartáček a dejte svým zubům tu péči, kterou si zaslouží.