Snímací rovnátka a sport: Co je třeba vědět o nošení a péči při aktivitách

Snímací rovnátka a sport: Proč je důležité je správně používat

Když jsi poprvé dostal snímací rovnátka, pravděpodobně jsi si řekl: „Tohle si budu muset nosit celý den.“ A pak přišel sport. Běhání, fotbal, plavání, kulturistika - všechno to zní jako výzva pro tvoje rovnátka. Můžeš je nosit během tréninku? Měl bys je vyndat? Co když se ti ztratí? Tyto otázky se objevují u každého, kdo chce zůstat aktivní a zároveň dodržovat lékařské pokyny. Pravda je jednoduchá: snímací rovnátka můžeš nosit i při sportu, ale jen pokud víš, jak to udělat bez rizika.

Nejde jen o to, aby ti zuby vypadaly lépe. Snímací rovnátka jsou lékařské zařízení, které mění polohu zubů, čelistí a dokonce i tvářových svalů. Pokud je nechráníš, můžeš ztratit měsíce práce - a to i kvůli jednomu nárazu. Na druhé straně, když je správně používáš, můžeš trénovat bez obav a dokonce zlepšit svou výkonnost.

Co se stane, když snímací rovnátka nosíš při nárazu?

Představ si, že hraješ fotbal a náhodou tě někdo zasáhne do obličeje. Pokud máš na zubech pevné rovnátka, většinou se nic nestane - jsou přilepena k zubům a nevypadnou. Ale když máš snímací rovnátka, situace je jiná. Pokud je máš na zubech při nárazu, můžeš je poškodit, rozbít nebo je úplně vyhodit z úst. A to není jen o nákladech na nové. Pokud se rovnátka poškodí nebo ztratí, můžeš ztratit týdny nebo měsíce pokroku v ortodontické léčbě.

Podle studie z Journal of Clinical Orthodontics z roku 2024 se 37 % pacientů s snímacími rovnátky snažilo je nosit během kontaktových sportů. Z nich 22 % prožilo poškození nebo ztrátu zařízení během jednoho roku. Většina těchto případů se stala při hře v basketbalu, fotbalu nebo judu - sportech, kde je vysoké riziko nárazu do obličeje.

Největší problém není ani poškození rovnátka, ale to, že po nárazu můžeš ztratit i zuby. Snímací rovnátka nejsou náhradou za ochrannou příslušenství. Pokud je nosíš během nárazu, můžeš si způsobit zlomeninu zubu, poškození dásní nebo dokonce ztrátu zubu. To je důvod, proč ortodonti doporučují vždy vyndat snímací rovnátka před kontaktovým sportem.

Když se rovnátka vyndáš, co s nimi?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je nechat rovnátka na stole, v tašce nebo v ubrousku. To je jako nechat klíče od auta na parkovišti - někdo je vezme, nebo je zničí. Pokud si vyndáš rovnátka, musíš je uložit správně.

• Používej speciální případ od výrobce - většina výrobců je dodává s pevným, vodotěsným případem s větracími otvory.
• Nikdy je neukládej do servítky, kapesníku nebo do šatníku - lidé je často vyhodí jako odpad.
• Nech je v chladné vodě, pokud je necháš venku déle než 10 minut - teplá voda může způsobit deformaci.
• Nikdy je nekládej do horké vody, do mikrovlnky nebo do auta na slunci - teplota nad 60 °C je pro plast smrtelná.

Nejlepší řešení je případ s názvem „Sport“ - existují případy, které jsou navržené speciálně pro sportovce. Mají kovový prsten, který se dá připevnit k čepici nebo k helmetu, takže je nemůžeš ztratit. Některé modely dokonce mají vestavěný odpuštěný systém, který ti umožňuje dýchat i přes rovnátka, když je máš na zubech - ale to je jen pro některé typy, které jsou speciálně vyrobené pro sport.

Můžeš nosit snímací rovnátka při plavání?

Plavání je jediný sport, kde je odpověď trochu jiná. Pokud plaveš jen pro zábavu nebo na trénink, můžeš rovnátka nosit - voda je jemná a nezatěžuje zuby. Ale pokud plaveš v závodech, v otevřené vodě nebo v bazénu s vysokým obsahem chloru, je to riziko.

Chlor může způsobit, že plast rovnátka ztratí pružnost a začne se lomit. V otevřené vodě - řekněme v jezeře nebo moři - se může rovnátko ztratit vlnou nebo ho někdo náhodou zvedne. A pokud se ti rovnátko vyplaví z úst, nemáš šanci ho najít.

Nejbezpečnější řešení: vyndej je před plaváním. Pokud máš pocit, že ti rovnátka chybí a cítíš se nejistě, můžeš si nechat vyrobit speciální „plaveckou“ verzi - ale to je drahé a vyžaduje další ortodontickou úpravu. Většina ortodontů doporučuje pro plavání prostě vyndat rovnátka a nosit je znovu po výkupu.

Co s rovnátky při silovém tréninku?

Žádný sport není tak náročný na dýchání jako silový trénink. Když zvedáš činky, dýcháš rychle a hluboce. Pokud máš snímací rovnátka, můžeš cítit, že ti brání dýchat. Někteří lidé říkají, že jim rovnátka zvyšují tlak na čelist a způsobují bolest. To není jen dojem - je to skutečný efekt.

Snímací rovnátka mohou omezit pohyb čelisti, což ovlivňuje dýchací svaly. Při intenzivním zvedání činku se tvoje tělo snaží získat více kyslíku - a pokud máš na zubech rovnátka, můžeš se cítit jako bys dýchal přes hadici. To může vést k únavě, závratím nebo dokonce k nevolnosti.

Řešení je jednoduché: vyndej je před tréninkem. Pokud máš pocit, že ti rovnátka chybí a těžko se ti drží postoj, můžeš si nechat vyrobit „sportovní“ verzi s tenčími stěnami. Některé moderní rovnátka, jako Invisalign Athlete nebo ClearCorrect Sport, jsou navržená speciálně pro aktivní lidi - jsou tenčí, průhlednější a mají menší vliv na dýchání. Ale i ty bys měl vyndat při maximálním zatížení.

Je možné nosit snímací rovnátka při běhu nebo cyklistice?

Tady je dobrá zpráva: ano, můžeš je nosit. Pokud jde o běh, jízdu na kole nebo jiný nekontaktový sport, není nutné je vyndávat. Většina lidí si je nosí celý den - a běhání je jen část dne.

Největší problém není riziko poškození, ale hygiena. Pokud běháš v teple, potíš se a rovnátka se začnou „zakyselit“. To může vést k plísním, zápachu nebo infekcím dásní. Proto je důležité:

• Po každém tréninku je vypláchnout studenou vodou.
• Nikdy je neukládat, když jsou stále mokré - vlož je do případu až po vysušení.
• Používej čistící tablety jednou týdně - ne jen vodou.
• Neměň je v koupelně, kde je vlhkost a bakterie - používej čistý případ.

Nejlepší pravidlo: pokud se ti rovnátka nezakyslí, nezachycují zápach a nebojíš se je nosit, můžeš je mít na zubech. Ale pokud cítíš, že ti brání, nebo se ti zdají nepříjemná, vyndej je a nos je znovu po tréninku.

Co když se ti rovnátka ztratí nebo poškodí během sportu?

Pokud se ti rovnátka ztratí nebo rozbijí, nezůstávej v panice. První krok je okamžitě kontaktovat svého ortodontu. Nezkoušej je opravit doma - lepidlo, voda nebo teploměr to nevyřeší.

Ve většině případů se dá vyrobit náhradní rovnátka během 3-7 dní. Ale pokud jsi ztratil více než týden bez rovnátek, může se tvůj zubní řád začít vracet zpět. To znamená, že se ti může zub posunout, čelist zploštit nebo se ti zubní mezery znovu objevit.

Proto je důležité mít záložní rovnátka. Mnoho ortodontů doporučuje vytvořit „rezervní komplet“ - tedy další sadu rovnátek, která je připravená na případné ztráty. Náklady na ně jsou obvykle o 30-50 % nižší než na původní sadu, protože nejsou potřeba nové odběry nebo plány.

Když sportuješ, jak dlouho bys měl nosit snímací rovnátka denně?

Ortodonti doporučují nosit snímací rovnátka alespoň 20-22 hodin denně. To znamená, že můžeš vyndat je jen na jídlo, čištění zubů a krátké chvíle - například při sportu.

Největší chyba je myslet si, že „já je mám na zubech 18 hodin, to je dost“. To není dost. Pokud je nosíš jen 16-18 hodin, léčba se zpomalí o 30-40 %. To znamená, že místo 12 měsíců ti může trvat 18 měsíců nebo více.

Pro sportovce je klíčové plánování. Například:

• Večer: nosíš je 2 hodiny po večeři a před spaním.
• Ráno: nosíš je 2 hodiny před snídaní.
• Den: nosíš je všechny chvíle, kdy nejíš, nečistíš zuby a nejdeš trénovat.

Nezapomeň: každá hodina, kdy je necháváš venku, je hodina, kterou ztrácíš v léčbě. Pokud chceš být sportovec a mít krásné zuby, musíš být i organizovaný.

Co dělat, když máš bolest zubů po tréninku?

Někteří lidé říkají, že jim po tréninku bolí zuby - a viní to rovnátka. To je často nesprávné. Pravděpodobně to je způsobeno:

• Stiskem čelisti - při zvedání činku se mnozí přirozeně stisknou zuby.
• Dehydrataci - když jsi vyčerpaný, dásně se mohou stáhnout a způsobit bolest.
• Špatné hygieně - pokud jsi nečistil zuby před tréninkem, můžeš mít zánět dásní.

Nejprve si vysuš zuby a vypláchni ústa vodou. Pokud bolest přetrvává, kontaktuj ortodontu. Nezakládej bolest na rovnátkách - může to být něco jiného, co potřebuje léčbu.

Nejlepší tipy pro sportovce s rovnátky

• Investuj do speciálního případu pro sport - necháváš je v bezpečí.
• Měj záložní sadu rovnátek - připrav si je před začátkem sezóny.
• Nikdy je nechávej na stolu - i když jsi jen na chvíli.
• Čisti je každý den - nejen když je nosíš.
• Po tréninku vypláchni ústa vodou - to snižuje riziko kyselosti.
• Nikdy nejíš ani nepiješ, když máš rovnátka na zubech - to je největší chyba.
• Před každým sportem se zeptej ortodontu: „Můžu je nosit?“

Snímací rovnátka nejsou překážkou sportu. Jsou jen další součástí tvého životního stylu. Když je správně používáš, můžeš být rychlejší, silnější a mít dokonalejší úsměv - všechno najednou.