Základy správné ústní hygieny
Ať už jde o rutinní kontrolu u zubaře nebo každodenní úsilí o udržení zdravého úsměvu, správná ústní hygiena je absolutní základ. Dovednosti spojené s čištěním zubů a celé dutiny ústní ovšem nejsou něco, co bychom měli brát na lehkou váhu. Věděli jste, že způsob, jakým čistíme zuby, může mít dlouhodobý dopad na naše celkové zdraví? Správné čištění zubů není jen o tom, kolikrát si je za den vyčistíme, ale také o technice, časování a použitých nástrojích. K začátku je dobré si uvědomit, že zubní kartáček by měl mít měkké štětinky, aby nepoškozoval dásně, a měli bychom jej měnit každé tři měsíce. Dále je důležité správně zvolit zubní pastu, ideálně takovou, která obsahuje fluorid pro posílení zubní skloviny.
Techniky čištění zubů
Jednou z nejdůležitějších věcí v ústní hygieně je technika čištění. Čištění zubů by nemělo být jen rychlé přejetí kartáčkem. Správná technika vyžaduje systematický přístup, kdy pečlivě čistíme každý zub z vnější, vnitřní a žvýkací strany. Kartáček by měl být nakloněn pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohyby by měly být krátké, jemné, čistící. Nesmíme zapomínat ani na jazyk, jehož čištění pomáhá odstranit bakterie a udržet svěží dech. Velký důraz je také kladen na správné používání dentální nitě, která odstraňuje plak a jídlo z míst, kam se kartáček nedostane.
Rozpoznávání čistých zubů
Po skončení čištění by zuby měly být hladké a bez zbytků jídla nebo plaku. Jedním z osvědčených způsobů, jak zkontrolovat čistotu, je použití zubního barviva, které odhalí oblasti, které jsme při čištění přeskočili. Dalším dobrým ukazatelem správného čištění je stav dásní - ty by neměly být podrážděné nebo krvácet. Pokud se tak děje, je to znamení, že buď příliš tlačíme na kartáček, nebo máme zánět dásní, který vyžaduje lékařskou péči.
Ústní voda a další pomocníci čištění
Ústní voda může být skvělým doplňkem k našemu čisticímu rituálu, ale neměla by kartáček a nitě nahrazovat. Vyberte si ústní vodu, která neobsahuje alkohol, aby nedocházelo k vysušování ústní sliznice. Kromě ústní vody existují i další pomocníci, jako jsou mezizubní kartáčky nebo irigátory, které mohou pomoci s čištěním těžko dostupných míst. Využití těchto nástrojů může v ústní hygieně udělat velký rozdíl, zejména pokud máte korunky, mosty nebo rovnátka.
Péče o ústní hygienu na cestách
Ústní hygiena by neměla trpět ani když jste na cestách. V dnešní době existují kompaktní a cestovní sety, které vám umožní udržet vaše zuby čisté i mimo domov. Nezapomeňte si vzít zubní kartáček, pastu, nit a malou ústní vodu. A pamatujte, že pití vody a omezení příjmu cukrů je stejně důležité i na cestách. Péče o ústní hygienu je důležitá bez ohledu na to, kde se nacházíte, a tyto jednoduché kroky vám pomohou udržovat vaše zuby zdravé i na cestách.