Kalkulačka rizika zubního kazu
Vaše riziko zubního kazu
Pro výpočet vyplňte všechny položky.
Dentální hygiena není jen otázka krásného úsměvu. Je to základní obrana proti bolesti, ztrátě zubů a drahým zubním zákrokům. V České republice trpí zubním kazu přes 80 % dospělých a téměř každý druhý dítě do 12 let. Ale nejde o náhodu. Kazy nevznikají samy - vznikají z důvodu opakovaného špatného chování. A to je právě to, co se dá změnit.
Co vlastně zubní kaz dělá?
Zubní kaz není jen „černá dírka“ na zubu. Je to postupný rozklad tvrdých tkání zubu, který začíná na povrchu a postupně proniká do nitra. Způsobují ho bakterie, které žijí v plaku - tenké lepkavé vrstvě, která se tvoří na zubech každý den. Tyto bakterie přeměňují cukry z jídel na kyselinu, která rozpouští minerály v emailu. Když to dělají často a dlouho, email se začne rozpadat. Až dojde k propuštění do dentinu, začne být bolestivé. A když se kazy dostanou k zubnímu nervu, je potřeba kořenové ošetření nebo vytažení.
Nejčastější místa pro kazy jsou mezery mezi zuby, jamky na žvýkacích plochách a místa u dásní. Tam se plak nejlépe ukrývá a čištění je nejtěžší.
První pravidlo: Čistěte si zuby dvakrát denně - a správně
Čistit si zuby jen jednou denně? To je jako myt auta jednou za měsíc - výsledek se projeví. Doporučuje se čistit zuby dvakrát denně: ráno po probuzení a večer před spaním. Večerní čištění je ještě důležitější, protože během noci se sliny zpomalují a bakterie mají více času na práci.
Nevyčišťujte zuby jen „přes noc“. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami a čistěte každý zub po částech. Pohybujte kartáčkem malými kruhovými pohyby, ne z boku na bok. Zaměřte se na hranici mezi zubem a dásní - tam se plak nejvíce hromadí. Čištění by mělo trvat minimálně dvě minuty. Používejte stopky nebo si zapněte píseň, která trvá přesně tolik.
Nezapomeňte měnit kartáček každé tři měsíce. Po té době se štětiny roztahují, ztrácejí účinnost a mohou být plné bakterií. Pokud máte elektrický kartáček, zkontrolujte, zda máte nastavený měkký režim. Příliš silné tlačení poškozuje dásně i email.
Zubní pasta není jen „pachy“ - vybírejte správnou
Není důležité, jestli je pasta mentolová, jahodová nebo černá. Je důležité, aby obsahovala fluorid. Fluorid pomáhá obnovovat minerály v emailu a způsobuje, že se zuby stávají odolnější proti kyselinám. Všechny zubní pasty prodávané v České republice musí obsahovat fluorid v bezpečné koncentraci (1000-1500 ppm). Pokud máte dítě mladší než 6 let, používejte pastu s nižším obsahem fluoru (500 ppm) a pouze malou dávku - velikosti hrášku.
Neberete si pastu jen podle reklamy. Pokud máte citlivé zuby, vyhledejte pasty s argininem nebo strontiem. Pokud máte dásně, které krvácejí, hledejte pasty s chlorhexidinem - ale jen na krátkou dobu a podle lékaře. Nejlepší pasta je ta, kterou používáte pravidelně a která obsahuje fluorid.
Zubní nit je nejpodceňovaný nástroj - a přitom nejúčinnější
Kartáček čistí jen 60 % povrchu zubů. Zbývající 40 % je mezery mezi zuby. A tam se kazy většinou tvoří. Zubní nit je jediný způsob, jak tyto mezery skutečně vyčistit. A ano - je to o něco pracnější než jen kartáček, ale výsledek se vyplatí.
Nepoužívejte zubní nit jako „nástroj na vytahování jídel“. Používejte ji jako „nástroj na čištění“. Vezměte asi 40 cm niti, obmotajte ji kolem prstů a jemně ji vložte mezi zuby. Při vkládání ji ohněte do tvaru písmene C a pohybujte jí nahoru a dolů podél stěny zubu. Nepoužívejte silu - jen jemný dotek. Pokud krvácíte, neznamená to, že to děláte špatně. Znamená to, že dásně jsou zánětlivé a potřebují častější čištění. Krvácení by mělo ustoupit během několika dní.
Nejste si jistí, jak to dělat? Vyzkoušejte zubní nit s rukovětí nebo vodní flosser. Obě možnosti zjednodušují proces a jsou vhodné i pro lidi s ortodontickými přístroji.
Co jíte, to máte - jídlo ovlivňuje kazy
Nejde jen o množství cukru, ale o frekvenci. Když piješ sladký nápoj nebo sníš bonbón každou hodinu, tvoříš bakteriím neustálý přístup k potravě. Každý příjem cukru vytvoří kyselý „vlnu“, která trvá 20-30 minut. Pokud to děláš pětkrát denně, zuby nejsou nikdy v klidu.
Největší hrozby jsou: sladké nápoje (včetně „zdravých“ ovocných šťáv), sušenky, oříšky v čokoládě, karamelové bonbóny a sušené ovoce. Tyto potraviny se lepí na zuby a neodstraňují se snadno. Místo nich se zaměřte na syrové zeleninu, ořechy, sýr a vodu. Sýr dokonce pomáhá neutralizovat kyselinu a stimuluje slinotok.
Nezapomeňte na vodu. Pijte ji mezi jídly. Nejenže vyplavuje zbytky jídel, ale také podporuje výrobu slin - vašich přirozených obránců proti kazu.
Navštěvujte zubního lékaře každých šest měsíců - i když nic nebolí
Největší chyba je čekat na bolest. Kazy v počáteční fázi nebolí. Zubní lékař může vidět kazy na rentgenu, ještě než je vidět očima. Může také odstranit plak, který jste nevyspali, a udělat profilaxi - nanesení fluoridového gelu nebo těsnění jamek.
Těsnění jamek je jedna z nejúčinnějších prevencí u dětí. Je to tenká plastová vrstva, která se nanesou na žvýkací plochy molárů. Zabraňuje bakteriím, aby se usadily v hlubokých jamkách. U dospělých se často doporučuje profilaxie, která odstraní kameny a způsobí, že dásně budou zdravější.
Nechte si provést rentgen každé dva roky. Je to bezpečné - dávka záření je menší než při letu letadlem. A pomáhá odhalit kazy mezi zuby, které kartáček nikdy nevidí.
Co dělat, když už máte kazy?
Když se kazy objeví, není čas na odkládání. Malé kazy lze často zastavit - například silnějším čištěním, používáním fluoridového gelu a snížením cukru. Větší kazy už potřebují výplň. Dnes se používají kompozitní materiály, které jsou barvy zubu a nejsou vidět. Pokud je kaz hluboký, může být potřeba kořenové ošetření. A pokud je zub zničený, může být potřeba korunka nebo náhrada.
Nejhorší je odmítat léčbu. Každý nepřečištěný kaz se šíří - a může způsobit infekci, která se rozšíří do čelisti, krku nebo dokonce do krve. To může být životně ohrožující.
Co je důležité pamatovat?
- Čištění zubů dvakrát denně - ne více, ne méně - a správně
- Zubní nit denně - i když je to neoblíbené
- Fluoridová pasta - nejde o značku, jde o obsah
- Snížit frekvenci cukru - ne jeho množství
- Pít vodu místo sladkých nápojů
- Navštěvovat zubního lékaře každých šest měsíců - bez výjimek
Nejde o dokonalost. Jde o konzistenci. Pokud to děláte 80 % času, vaše zuby vám to díky budou platit dalších 40 let.
Je možné zubní kaz zastavit, když už vznikl?
Ano, v počáteční fázi. Když je kaz ještě jen na povrchu emailu a nepronikl do dentinu, může být zastaven pomocí pravidelného čištění, fluoridové pasty a snížení příjmu cukru. Fluorid pomáhá remineralizovat email a způsobuje, že se kazy nešíří. Pokud se však kazy dostanou hlouběji, je potřeba výplň.
Proč krvácí dásně při čištění zubní nití?
Krvácení dásní při používání zubní niti je často příznakem zánětu - gingivitidy. Znamená to, že plak a kameny na dásních způsobují podráždění. Pokud budete nit používat pravidelně, dásně se obvykle za týden až dvě zklidní a krvácení ustoupí. Pokud krvácí po dvou týdnech, je potřeba navštívit zubního lékaře.
Může dítě používat stejnou zubní pastu jako dospělý?
Ne. Děti do 6 let by měly používat pastu s nižším obsahem fluoru (500 ppm), protože mohou polykat pastu. Dávka by měla být velikosti hrášku. Po 6 letech mohou přecházet na dospělou pastu s 1000-1500 ppm fluoru. Důležité je, aby dítě nevyčistilo více než potřebuje - přílišný příjem fluoru může způsobit fluorózu, což je bělavá skvrnka na zubech.
Je lepší elektrický nebo ruční kartáček?
Oba jsou účinné, pokud je používáte správně. Elektrický kartáček je výhodnější pro lidi, kteří mají obtíže s koordinací, například starší lidé nebo ti s artritidou. Některé modely mají časovač a senzor tlaku, který zabrání poškození. Ruční kartáček je levnější a funguje stejně dobře, pokud používáte správnou techniku. Klíčové je ne čas, ale způsob čištění.
Co dělat, když mám ortodontický přístroj?
S ortodontickým přístrojem je čištění náročnější. Používejte speciální kartáčky s úzkým hlavkou nebo interdentalní kartáčky pro čištění kolem drátů. Zubní nit je třeba používat s nitičkou - přístrojem, který vás pomůže vložit nit pod drát. Vodní flosser je také velmi užitečný. Nezapomeňte na fluoridový gel nebo rýhovací roztok, které lékař může doporučit. Čištění s přístrojem trvá o 2-3 krát déle - ale je to nutné, aby se nevytvořily bílé skvrny nebo kazy pod dráty.